- Физические упражнения
Потратьте от 15 до 30 минут быстрой ходьбы каждый день, танцуйте, бегайте трусцой, катайтесь на велосипеде. Люди, страдающие депрессией, не могут чувствовать себя так же, как те, кто ежедневно занимается спортом. Но заставьте себя сделать это, в любом случае (попросите друга, кататься или бегать вместе с вами, что бы у вас была дополнительная мотивация). После того, как вы получите полезную привычку тренироваться каждый день, вы заметите как существенно изменилось ваше настроение.
- Воспитывайте в себе привычку правильно питаться
Депрессия может повлиять на аппетит. Чаще всего люди, находящиеся в депрессии стараются ее заедать огромным количеством сладкого. Если депрессия влияет на ваше питание, вы должны быть очень внимательными в составлении вашего рациона. Правильное питание может влиять на настроение человека и энергию. Кушайте больше полезной и натуральной пищи.
- Выявляйте свои проблемы
Постарайтесь определить любые ситуации, которые способствовали бы вашей депрессии. Когда вы знаете, что грустите из-за чего-то, попробуйте поговорить об этом с близкими или с друзьями. Это хороший способ чтобы освободить свои чувства и получить поддержку. Примите меры для решения вашей проблемы. Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Чувство связи с друзьями и семьей может помочь облегчить депрессию.
- Выразите себя
С депрессией, творчество человека и чувство юмора может показаться закрытым и абстрагированным. Сделайте упор на ваше воображение (живопись, графика, шитье, письмо, танцы, сочинение музыки), вы сможете не только приобрести новые навыки и насладиться процессом, а также выразить свою негативные эмоции и чувства которые копились у вас в душе. Найдите время, чтобы поиграть с другом или с домашним животным, или сделать что-то для себя, что приносит удовольствие. Найдите то, что заставит вас улыбнуться, например, комедия. Смех помогает облегчить ваше настроение.
- Постарайтесь замечать хорошие вещи
Депрессия влияет на мысли человека, все кажется мрачным, отрицательным и безнадежным. Если депрессия вас одолела, то вы начинаете замечать только негатив. Необходимо приложить усилия, чтобы начать замечать хорошие вещи в жизни. Постарайтесь обратить внимание одну вещь, а затем попытаться придумать еще одну. Прежде всего, не забудьте быть терпеливым с самим собой. Что бы перебороть депрессию необходимо много времени.
