Как научится контролировать свой гнев?

Оцените годность материала
(3 голосов)

1796b021537a35bbabac283f4adf8bf8

Порой наша ярость способна причинить боль самым близким людям. И мы не редко задумываемся о том, как же научится собой совладать, как перестать кричать и психовать? В моменты абсолютного спокойствия, самое время задуматься о том, как исправить это и начать контролировать себя в различных стрессовых ситуациях.

Прежде всего найдите первоисточник вашего поведения и острой агрессии к банальным мелочам. Это может быть что угодно, от надоевших конфликтов в семье до банально расшатанных нервов. Вы конечно можете обратится к психологу, но поможет ли вам промывка мозгов? Разберитесь сами в себе, что заставило вас стать агрессивным человеком? И когда вы ответите себе на этот вопрос, смело начинайте решать проблему. Есть несколько очень простых методов что бы вовремя остановится. Первое что следует сделать это научится сразу же выявлять и пресекать вашу ярость, как только вы почувствовали что срываетесь. Это поможет вам остыть еще в начале конфликта, и не дать ему прогрессировать.

49513 700x438

 

Если это не помогло, отойдите в сторонку и медленно вдыхайте и выдыхайте, в это же время сосчитайте до десяти. Такой способ обычно рекомендуют психологи своим пациентам, и он, нужно признать, является достаточно эффективным, только если действительно придерживаться этого правила. Вода — это еще один ваш верный помощник в борьбе со злостью. Каждый раз, когда вас окутывает желание покричать или громко стукнуть по столу, просто выпейте несколько больших глотков воды. Подумайте о том, что вода наполняет вас положительной энергией и хорошим настроением, и чем больше вы пьете, тем дальше уходит чувство ненависти ко всему живому.

1395597488 o8sykcoxxpq 800x400

 

Еще один не менее интересный способ — это освобождение своих эмоций. Иногда следует расслабится и выпустить пар и все что накипело внутри. Попробуйте побоксировать подушку, займитесь уборкой или физическими упражнениями, п громко включите музыку, подпевайте и даже подтанцовывайте, от этого определённо поднимется настроение, а если же нет, то о злости вы точно забудете. Вернитесь к совету о воде и примите душ, лучше если вы будете чередовать горячую воду с холодной. Представьте, что поток прохладной воды смывает с вас весь негатив, а чистая голова — это всегда залог чистых и спокойных мыслей. Хвалите себя каждый раз за то, что сумели справится со своим гневом, что перебороли свои эмоции и укрепили силу воли, это придаст вам еще больших сил.

Последнее изменение Суббота, 11 февраля 2017 12:30
Prev Next

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.

Контент

0+ Информационная продукция, опубликованная на данном сайте, предназначена для любой аудитории, если иное не указано дополнительно в отношении отдельных материалов.

Контакты

По всем вопросам и предложениям вы можете написать мне на почту!

manager@uruto.ru